Umumnya para penderita Osteoporosis akan menggunakan pengobatan dari obat yang diresepkan oleh dokter, contohnya seperti bisosfonat dan kemungkinan akan liputi terapi fisik. Selain itu, ada beberapa cara obat herbal yang dinilai mempunyai potensi untuk mengendalikan Osteoporosis kian parah serta gejala dari penyakit tersebut.

Osteoporosis merupakan pengeroposan pada tulang yang sering terjadi pada wanita dan juga orang lansia. Ketika Osteoporosis menyerang berarti kepadatan pada mineral tulang telah berkurang sehingga membuatnya rapuh dan mudah patah. Untuk bisa membantu untuk ringankan Osteoporosis atau pengeroposan tulang, kalian bisa mencoba beberapa obat herbal sebagai berikut ini:

1. Black cohosh

Black cohosh merupakan obat herbal yang terkenal digunakan masyaraka dari indian amerika dalam atasi masalah bagi kesehatan wanita. Black cohosh sering digunakan dalam obati menginduksi persalinan, jerawat, nyeri haid, sindrom PMS, serta gejala menopause. Akan tetapi selain dari pada itu, obat herbal tersebut sering juga digunakan untuk atasi osteoporosis.

Black cohosh mempunyai kandungan zat yang mirip dengan estrogen (fitoestrogen) yang dinilai bisa bantu dalam mencegah pengeroposan pada tulang. Pada sebuah penelitian di jurnal Bone telah temukan bila Black cohosh dapat mendukung pada pembentukan tikus.

Walaupun begitu, Black cohosh tidak dapat digunakan sebagai pengganti dari estrogen untuk pengobatan apapun termasuk pada terapi hormon. Pada beberapa bagian pada tubuh, Black cohosh ternyata dapat tingkatkan efek dari estrogen. Selain dari itu, Black cohosh juga malah dapat kurangi efek dari estrogen yang berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

2. red clover (Semanggi merah)

Seperti yang dilansir dari Alternative Medicine and Evidence Based Complementary, bahwa ekstrak dari semanggi merah diyakini bisa menjadi salah satu obat herbal bagi penderita osteoporis.

Menurut dari penelitian itu telah temukan bila konsumsi ekstrak dari semanggi merah dengan waktu 12 minggu berdampak baik bagi kesehatan tulang wanita. Dan hasil dari penelitian tersebut juga menemukan bahwa suplemen tersebut bisa membantu dalam lindungi tulang punggung dari efek osteoporosis dan penuaan tulang disebabkan usia.

Menjaga empedu tetap sehat adalah suatu hal yang sangat penting. Gangguan pada empedu juga mempunyai dampak bagi proses pencernaan dalam tubuh. Empedu adalah cairan yang miliki fungsi untuk bisa uraikan lemak yang membuat lebih mudah untuk diserap oleh tubuh kita. Cairan tersebut diproduksi dari hati, dan kemudian disimpan pada kantung empedu dan setelah itu akan dialirkan dari saluran empedu pada saat kita butuhkan. Berikut ini merupakan beberapa tips yang dapat kalian lakukan agar bisa menjaga kesehatan pada empedu:

1. Memperbaiki gaya hidup

refluks empedu merupakan salah satu gangguan yang sering terjadi di empedu. Kondisi tersebut ditandai dengan adanya cairan empedu yang naik ke lambung, dan di kondisi yang cukup jarang naik hingga ke kerongkongan. Tidak jarang refluks empedu bisa terjadi barengan dengan GERD (refluks asam lambung). Di samping dengan jalani pola makan yang baik bagi kesehatan empedu, kalian juga dapat mencegah terjadinya refluks empedu melalui cara memperbaiki gaya hidup. Ada beberapa macam hal yang bisa kalian lakukan seperti:

* Menjaga agar tubuh tetap rileks
* Hindari konsumsi alkohol
* Hindari merokok
* Tidur menggunakan bantal yang tinggi
* Selalu menjaga badan agar tetap tegak dengan durasi 2 sampai 3 jam sesudah makan
* Makan menggunakan porsi yang lebih kecil

2. Menjaga agar berat badan tetap ideal

Jenis diet tertentu, operasi dalam turunkan berat badan, dan obesitas merupakan hal yang bisa tingkatkan risiko datangnya penyakit kantung empedu. Usahakan untuk tetap mempertahankan berat badan kalian agar bisa tetap ideal dan mulai untuk lebih aktif dalam bergerak supaya empedu kalian bisa tetap sehat.

Jika berat badan kalian terlalu berlebihan, cobalah untuk kurangi dengan perlahan. Kalian tidak perlu untuk melakukan diet yang ketat untuk bisa turunkan berat badan dengan drastis, dikarenakan hal tersebut akan bisa rangsangkan hati untuk keluarkan kolestrol lebih banyak ke empedu. Hal tersebut akan bisa mengakibatkan keseimbangan komposisi pada empedu terganggu dan dapat memicu terbentuknya batu empedu.

Selain mempunyai manfaat bagi kelangsungan sistem pencernaan, dengan menjaga kesehatan pada empedu penting bagi kondisi lain seperti kanker kantung empedu dan batu empedu.

Bila kalian mengetahui dimana kondisi kulit kering pada bawah mata akan sangat menggangu. Kulit yang mengelupas dan tekstur yang kering pada bawah mata bisa terjadi bagi siapa saja. Pastinya setiap orang inginkan kulit yang sehat, agar dapat tampil lebih percaya diri dan optimal. Bila kalian mengalami kulit kering pada bawah mata, perlu kalian untuk mengetahui apa yang menjadi penyebab dan cara atasi masalah tersebut.

Kulit pada bawah mata lebih halus dan juga tipis dibandingkan dengan kulit tubuh lainnya. Kulit yang tipis akan lebih tidak mampu dalam mempertahankan kelembapan dan juga akan lebih rentan mengering. Sebab tekstur tipis bisa membuat kulit pada bawah mata lebih mudah kering.

Jika kulit kering pada bawah mata tidak secepatnya diatasi, maka akan bisa sebabkan kulit menjadi kronis. Hal tersebut dapat berpengaruh dengan elastisitas kulit dan juga muncul kerutan halus. Kedua kondisi adalah hal dari tanda-tanda penuaan dini. Kulit kering dan retak bisa membuka jalan bagi bakteri agar bisa masuk ke dalam kulit, sehingga dapat membuat bakteri untuk menginfeksi kulit.

Namun kalian tidak perlu cemas dalam hal tersebut. Berikut ini ada beberapa tips untuk atasi kulit kering pada bawah mata:

1. Tetap hindrasikan kulit

Tips untuk atasi kulit kering pada bahwa mata dengan cara konsumsi asupan yang bernutrisi. Selalu untuk cukupi kebutuhan carian tubuh dengan 2 liter atau 8 gelas perhari agar bisa menjaga kelembapan pada kulit. Selain dari pada itu, perbanyak konsumsi makanan yang memiliki kandungan antioksidan yang bisa menjaga kesehatan kulit. Contohnya seperti kacang-kacangan, buah-buahan yang memiliki warna terang, dan sayuran yang memiliki daun hijau. Dan kalian lebih baik untuk hindari konsumsi makanan yang dapat merusak kesehatan kulit contoh makanan karbohidrat olahan seperti cake dan kukis, minuman ringan seperti minuman menggunakan pemanis buatan dan soda, serta makanan yang diproses seperti makanan cepat saji ( kentang goreng, pizza, burger, ayam goreng tepung).

2. Perawatan wajah

Kalian dapat mengatasi perawatan kulit kering pada bawah mata dengan cara melakukan perawatan kulit. Kalian dapat pilih sabun untuk cuci wajah dengan tanpa busa sebagai salah satu perawatan kulit. Ketika wajah sudah kering, gunakanlah pelembab yang tidak memiliki kandungan minyak atau oil free. Oleskan pada daerah bawah mata dengan sedikit agar bisa menjaga kelembapan.

Timun merupakan buah yang sering dihidangkan untuk pelengkap sayur, acar, atau juga lalapan. Buah yang satu ini sering kita jumpa pada kehidupan sehari-hari sebab mudah untuk didapatkan. Selain itu, timun juga mempunyai rasa manis dan segar dengan begitu sangat tepat diolah untuk menjadi bermacam hidangan. Akan tetapi, apakah kalian tahu bahwa timun juga dapat dijadikan sebagai minuman? kalian bisa mencoba untuk membuat air timun. Sebab khasiat dari minun air timun dapat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kalian dapat hidangkan minuman yang satu ini sebagai pengganti air mineral biasa atau juga dapat kalian bawa ketika beraktivitas di luar.

Dalam memilih timun yang tidak terlalu lembek atau tidak terlalu pahit memang akan cukup sulit. Coba untuk perhatikan warna kulit dengan memilih timun yang mempunyai warna hijau terang. Timun yang memiliki warna sedikit gelap akan masih terasa sedikit manis, sebelum kulitnya kusam ataupun berkeringat. agar bisa pastikan bila timun kalian masih renyah, pastikan kalian memilih tekstur timun yang lebih terasa pada pada saat kalian tekan. Sebaiknya kalian juga melihat apakah bentuk dari buah timun tersebut proporsional atapun tegak dari satu ujung ke ujung lainnya. Dengan ukuran timun yang semakin besar, maka rasa akan terasa lebih pahit. Bila kalian simpan dikulkas maka timun akan bisa tetap segar pada beberapa hari.

Selain dapat membuat kalian lebih segar, air timun juga bisa memberi banyak manfaat bagi tubuh kalian sebagai berikut ini:

1. Dapat perkuat tulang

Timun mempunyai kandungan vitamin k yang cukup tinggi. Dengan satu gelas air timun kalian dapat penuhi hingga mencapai 20% dari kebutuhan vitamin k yang direkomendasikan pada satu hari. Vitamin yang satu ini sangat berguna dalam memproduksi protein yang sangat dibutuhkan oleh jaringan pembentukan dan juga tulang.

2. Bisa membantu untuk mencegah kanker

Dalam sebuah penelitian telah tunjukkan bahwa adanya senyawa lignan dan kukurbitasin yang ada pada timun bisa untuk melawan dalam pertumbuhan sel-sel kanker. Dari studi lain yang dilakukan oleh Robert H. Lurie Cancer menyatakan bahwa buah timun dapat membantu untuk membunuh bermacam jenis sel kanker, merangsang sistem imun atau kekebalan tubuh dan juga dapat memperkecil tumor. Kanker prostat juga dapat dilawan oleh senyawa flavonoid fisetin yang terdapat pada timun.

Siapa yang masih belum mengetahui seledri? Sayuran yang satu ini biasanya sering menjadi tambahan agar bisa mempercantik makanan dan bawang kering pada kuah bakso. Sebenarnya daun yang hijau keriting kecil tersebut mempunyai kandungan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Seledri sendiri mempunyai nama ilmiah apium graveolens, adalah sayuran yang masih dalam kelompok tanaman berjenis apiaceae. Daun seledri memiliki manfaat diantara lain sebagai sumber zat yang baik terdapat dari zat antioksidan dan beberapa macam jenis lainnya, contoh mineral dan vitamin seperti vitamin B16, asam folat, kalium, vitamin C, dan vitamin K. Berikut ini merupakan beberapa manfaat dari daun seledri bagi kesehatan tubuh:

1. Dapat turunkan tekanan darah

Daun seledri mempunyai n-butylphthalide yang mempunyai efek untuk bisa turunkan tekanan darah. Sedanolide dan n-butylphthalide merupakan zat yang terdapat di minyak seledri dan dapat timbulkan aroma khas dari daun seledri. Di sebuah penelitian telah membuktikan dengan percobaan terhadap tikus, ekstrak biji seledri bisa turunkan tekanan darah di tikus yang dengan mengalami hipertensi.

2. Pembunuh larva dan pengusir nyamuk

Dari sebuah penelitian mengungkapkan bahwa minyak seledri yang dicampur dengan 5% vanillin akan bisa mengusir nyamuk, hingga bisa lebih baik dari pada beberapa pengusir nyamuk lainnya. Minyak dari biji seledri bisa digunakan agar dapat membunuh larva Aedes Aegypti, adalah nyamuk yang bisa akibatkan demam berdarah dengue.

3. Bisa melindungi hati

Ekstrak metanol yang terbuat dari biji seledri dapat lindungi hati dari kerusakan yang diakibatkan karbon tetra klorida dan paracetamol yang dilakukan dalam sebuah studi. Ketika hati mengalami kerusakan, pada saat pemeriksaan labolatorium bisa memperlihatkan hasil yang abnormal contohnya seperti petotal protein, SGPT, SGOT, dan albumin. Akan tetapi pada sebuah studi, bahwa ekstrak dari daun seledri bisa turunkan dri hasil abnormal itu.

4. Dapat turunkan kadar kolesterol dalam tubuh

Daun seledri sendiri mempunyai manfaat kandungan zat yang bisa turunkan kolestrol, yang pastinya sesudah itu akan bisa berdampak pada kesehatan jantung. Ekstrak dari daun seledri bisa turunkan lipoprotein densitas, trigliserida dan juga kolesterol.

Diet keto merupakan pola makan yang menggunakan cara membataskan asupan karbohidrat yang masuk kedalam tubuh. Dengan jumlah karbohidrat yang terbatas, program diet yang satu ini dapat turunkan berat badan seseorang lebih cepat. Diet keto sendiri juga bisa membantu untuk turunkan kadar gula yang ada dalam darah.

Untuk seseorang yang menjalankan diet yang satu ini, menggantikan karbohidrat yang dibatasi dengan mengkonsumsi makanan yang tinggi akan lemak dan protein. Dengan kemampuannya yang menurunkan berat badan dan kadar gula dalam darah dikarenakan asupan karbohidrat yang rendah, dia tersebut dikatakan bisa dijalankan oleh orang yang menderita penyakit diabetes.

Diet keto dipercaya dapat membantu bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula dalam darah sebab dengan rendahnya karbohidrat, dan terutama bagi orang yang mempunyai obesitas. Dengan menjalankan diet keto, kalian bisa membataskan konsumsi karbohidrat tidak melebihi 30 gram per harinya. Kalian akan disarankan untuk bisa konsumsi protein yang lebih. Bagi seseorang yang menderita penyakit diabetes diharuskan untuk bisa mengurangi asupan karbohidrat, akan tetapi bukan harus menghilangkan semua asupan karbohidrat dalam makanan setiap harinya.

1. Tidak mengkonsumsi lemak yang cukup

Pada proses metabolisme, tubuh kalian akan bisa terbiasa dengan membakar karbohidrat yang sudah berubah menjadi glukosa yang akan dipecahkan menjadi energi. Akan tetapi, pada diet keto, dimana tubuh kalian tidak akan lagi untuk memecahkan glukosa, sebab jumlah asupan yang telah dibataskan, dan akan mendorongkan tubuh agar bisa membakar lemak.

Namun, cukup banyak orang yang mempunyai pemahaman yang tidak tepat dalam diet keto. Banyak orang yang lupa akan menggantikan karbohidrat dengan lemak. Terutama pada seseorang yang khawatir dengan mengkonsumsi lemak. Sebenarnya, konsumsi lemak yang alami seperti dari minyak zaitun, lemak nabati seperti alpukat, kacang, daging, ikan, yogurt dan susu merupakan jenis lemak yang sehat dan tidak akan memperburuk kesehatan kalian.

2. Kurangnya minum air yang cukup

Air putih adalah minuman yang sangat penting bagi tubuh untuk menjaga cairan pada tubuh kita. Dengan kekurangan cairan akan membuat tubuh kita mendapatkan masalah yang baru, contohnya seperti penyakit ginjal. Dengan keadaan normal air juga sangatlah penting bagi tubuh, pada saat menjalankan diet keto hal tersebut harus sangatlah diperhatikan.

Pasalnya ketika menjalankan diet keto, dengan membataskan konsumsi karbohidrat, cukup banyak penyesuaian akan banyak terjadi. seperti insulin dan kadar darah menurun. Pada saat kadar insulin yang turun, ginjal akan lepaskan cairan dengan berlebihan. Hal tersebut dapat membuat kalian menjadi dehidrasi. Dengan begitu kalian perlu untuk konsumsi air mineral sekitar 3,5 liter agar bisa menjaga asupan cairan pada tubuh.

Apakah kalian pernah tahu bahwa ada teh dari saffron? Bila belum pernah, kalian perlu untuk mengenal rempah tersebut. Sebab, saffron mempunyai berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Saffron dipetik dari bunga yang bernama crocus sativus yang sering dikenal dengan saffron crocus. Nama dari saffron tersebut lebih mengacu bagian pada bunga crocus yang mempunyai struktur layaknya stigma (kepala putik) atau benang.

Stigma tersebut lalu dikeringkan. Kemudian dari hasil pengeringan tersebut yang dinamakan sebagai rempah saffron dan membutuhkan hingga 75 ribu pucuk dari bunga saffron yang bisa hasilkan lebih kurang setengah kilogram. Dengan begitu tidak heran lagi bila saffron menjadi salah satu rempah yang paling mahal di dunia. Dengan berat hanya 450 gram saffron bisa dihargai lebih kurang 500 sampai 5000 dollar Amerika.

Selain dari pada itu, bunga yang satu ini yang digunakan dalam pembuatan saffron hanya dapat tumbuh dapat tumbuh tiga hingga empat minggu pada bulan Oktober dan November. Berikut ini merupakan manfaat dari saffron untuk kesehatan tubuh kalian :

1. Dapat Meningkatkan memori

Seffron memiliki kandungan dua senyawa, yakni crocetin dan crocin, yang diyakini oleh peneliti bahwa bisa membantu dalam mengingat dan fungsi belajar. Pada penelitian tersebut menggunakan tikus sebagai salah satu objek untuk bisa temukan manfaat dari saffron yang bisa membantu untuk bisa mempermudah mengingat dan belajar. Dalam penelitian ini telah menunjukkan bila manfaat dari saffron memiliki potensi yang tinggi dalam mengobati penyakit yang bisa dapat menyerang otak, contohnya seperti penyakit parkinson dan alzheimer.

2. Memiliki sifat dalam melawan tumbuhnya sel kanker

Saffor mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi, yang bisa membantu untuk netralkan radikal bebas yang tidak baik bagi kesehatan tubuh. Radikal bebas telah banyak diketahui bahwa bisa sebabkan bermacam penyakit kronis seperti kanker.

Pada penelitian mengungkapkan bahwa saffron dan senyawanya bisa membunuh sel kanker yang terdapat pada usus besar dengan selektif dan dapat menekan pertumbuhan sel kanker tanpa harus mempengaruhi sel normal lainnya.

Bukan hanya itu, saffron juga mempunyai manfaat untuk bisa membantu dalam meringankan beberapa penyakit atau juga kondisi kesehatan lainnya.

Seperti yang dilaporkan dari kementerian kesehatan Indonesia, kanker prostat merupakan salah satu penyebab kematian cukup tinggi bagi pria. Di Indonesia, ada tercatat jumlah orang yang menderita penyakit kanker prostat di sebagian rumah sakit di Bandung, Surabaya, Jakarta hingga mencapai 1.102 jiwa. Agar bisa mencegah kondisi yang semakin parah, dimana kalian harus melakukan pengobatan sejak dini. Dan bagaimana cara dalam pengobatan kanker prostat.

Umumnya sel kanker tak hanya serang pada satu jaringan saja. Sel abnormal tersebut akan dapat tersebar dan menyerang jaringan yang sehat lainnya. Untuk kanker prostat, sel kanker mungkin saja akan menyerang tulang dan juga kantung kemih. Penderita kanker prostat akan sulit untuk buang air kecil, keluar urine yang bercampur dengan darah, kesulitan ereksi, dan juga bisa nyeri di sekitaran panggul.

Supaya sel kanker tidak tersebar dan turunkan kualitas hidup penderita kanker prostat. Sangat diperlukan perawatan dari dokter. Masih ada banyak macam pengobatan bagi penderita kanker prostat. Kondisi dan keparahan penyakit pasien akan sesuaikan dengan pengobatan itu. Berikut ini merupakan beberapa tips untuk mengobati kanker prostat bagi pasien:

1. Terapi biologis

Imunoterapi merupakan salah satu cara untuk mengobati kanker prostat. Tujuan dari perawatan tersebut dengan cara tingkatkan kekebalan tubuh atau sistem imun akan bisa kuat untuk bisa melawan sel kanker. Sipuleucel-T (Provenge) merupakan salah satu jenis perawatan yang sering digunakan pada saat kanker prostat stadium lanjutnya.

Pengobatan tersebut dilakukan dengan cara pengambilan sel tubuh pasien tersebut. Lalu, sel imun tersebut akan dibawakan ke labolatorium dan akan direkayasa dengan cara genetik agar bisa melawan sel kanker prostat. Setelah itu sel imun yang telah direkayasa akan disuntikan ke pasien kembali.

2. Kemoterapi

Kemoterapi merupakan cara untuk bisa mengobati kanker prostat menggunakan obat-obatan, seperti dengan cara disuntik ke pembuluh vena atau juga bisa diminum.

Pengobatan tersebut telah dijadikan pilihan oleh pasien yang sel kanker tersebut telah tersebar ke bagian tubuh lain. Bukan hanya itu saja, pengobatan yang satu ini juga direkomendasikan bagi penderita kanker prostat yang biasanya tidak bisa lagi merespon terapi hormon.

Mungkin saja beberapa orang yang ingin manfaatkan masa liburan panjang mereka agar bisa naik gunung. Pastikan kalian telah menyiapkan kebutuhan dalam mendaki gunung, contohnya seperti P3K, pakaian ganti, serta makanan dan minuman. Kalian juga perlu cek untuk membawa skincare. Walaupun kalian sedang ingin naik gunung, kalian juga perlu untuk tetap menjaga kebersihan wajah. Agar wajah kalian bisa bebas dalam masalah ketika atau setelah kalian naik gunung, coba simak beberapa tips berikut ini.

Naik gunung bisa menjadikan cara untuk bisa melepaskan stress pada beberapa orang, naik gunung juga bisa dijadikan sebagai olahraga ekstreme yang bisa untuk memperkuat otot tubuh kalian. Kegiatan satu ini mungkin saja akan bisa membuat kalian keringatan lebih banyak dengan adanya terpapar sinar matahari dan ada banyak debu. Dengan begitu,kalian akan tetap perlu untuk menjaga kebersihan wajah agar bisa terhindar risiko kulit melepuh dikarenakan terbakar matahari dan kulit berjerawat.

Berikut ini merupakan beberapa tips agar bisa membantu para pria dalam menjaga kebersihan pada wajah ketika naik gunung:

1. Patuhi aturan perawatan kulit pada seperti biasanya

Pada saat naik gunung, kalian akan tetap perlu untuk melanjutkan rutinitas perawatan wajah kalian seperti pada biasanya. Seperti yang dilansir dari American Academy of Dermatology menyatakan bahwa kalian perlu untuk selalu mencuci wajah menggunakan sabun setiap harinya, terutama pada saat kulit kalian terasa lengket dan kotor.

Bila kalian telah temukan sumber dari mata air, cobalah untuk memberi waktu luang untuk bisa membersihkan wajah kalian. Bersihkan seperti pada biasanya, yaitu memijat dan mengusap pelan pelan dengan sabut di kulit wajah kalian secara merata dan kemudian bilaslah dengan air. Bila pada perjalanan kalian yang membuat wajah kalian berkeringat dan kalian tidak bisa temukan sumber air, gunakan seperti tisu basah yang tanpa pewangi untuk bisa bersihkan kotoran menempel pada kulit.

2. Bawa produk yang penting saja

Produk perawatan pada wajah bagi pria bukan hanya sabun wajah saja, namun tentu saja kalian tidak bisa membantu semua sekaligus di ransel kalian. Buatlah daftar produk yang perlu kalian bawakan ketika naik gunung.

Pada umumnya, dalam produk perawatan kulit yang paling wajib dan peting untuk kalian bawakan ketika naik gunung adalah seperti sabun muka, tisu, tabir surya( sun screen), dan juga pelembab. Akan tetapi kalian juga bisa membawa tambahan produk lainnya dengan masalah kulit kalian. contohnya seperti krim jerawat ataupun toner.

Menjadi salah satu teh yang mempunyai khasiat untuk kesehatan badan, teh hijau juga memiliki manfaat bagi kesehatan rambut kalian. Apa saja khasiat yang diberikan dari teh yang sangat populer dari negara china tersebut?

Teh hijau adalah hasil dari olahan daun teh dari tanaman yang bernama Camellia sinensis. Teh hijau telah dikenal sebagai sumber antioksidan polifenol yang tinggi, dengan begitu sering digunakan pada produk perawatan rambut yang diyakini cukup bermanfaat. Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang diberikan dari teh hijau bagi kesehatan rambut kalian:

1. Membantu memenuhi nutrisi rambut

EGCG yang terkandung pada teh hijau bisa menghambat aktivitas hormon yang bisa sebabkan kerontokan pada rambut. Selain daripada itu, teh yang satu ini bisa membantu untuk melancarkan peredaran darah yang bisa percepat dalam pertumbuhan rambut. Temuan tersebut dibuktikan oleh penelitian dari University of Witten-Herdecke. Para peneliti menyatakan bahwa kandungan polifelon yang terdapat dalam teh hijau dapat tingkatkan aliran darah pada kulit dan penyaluran oksigen hingga 29%.

Manfaat itu sangat mempunyai pengaruh besar pada pertumbuhan nutrisi dan oksigen yang akan dikirim ke dalam kulit agar bisa merangsang pertumbuhan folikel rambut. Dengan mengkonsumsi teh hijau, kalian akan mendapatkan kebutuhan nutrisi pada kulit kepala dan rambut kalian akan bisa lebih sehat.

2. Mendukung pertumbuhan rambut

Selain bisa memenuhi nutrisi rambut, ternyata teh hijau juga bisa mendukung pertumbuhan rambut kalian. Seperti dari penelitian jurnal Phytomedicine menyampaikan bahwa unsur utama dari antioksidan polifenol yang terdapat pada teh hijau adalah epigallocatechin-3-gallate (EGCG) yang diyakini bisa membantu untuk mempercepat pertumbuhan pada rambut.

Hal tersebut dikarenakan adanya EGCG yang mempunyai peran untuk bisa memicu pertumbuhan rambut dengan meransang folikel rambut dan membantu mencegah terjadinya kerusakan di kulit dan juga sel rambut.

3. Membantu mencegah kerontokan rambut

Selain bisa membantu untuk penuhi nutrisi rambut dan juga mendukung pertumbuhan rambut, ternyata teh hijau juga bisa membantu untuk mencegah terjadinya kerotokan pada rambut. Kerontokan pada rambut merupakan kondisi yang bisa terjadi oleh semua orang. Pada umumnya bisa disebabkan oleh beberapa hal contohnya seperti perubahan hormon, diet maupun stres.

Kandungan yang terdapat pada teh hijau yakni katekin ternyata bisa membantu untuk menekan dalam pembentukan dihidrotestosteron. Hormon androgen yang pada biasanya dengan jumlah yang tinggi pada pria bisa menjadi penyebab kerontokan pada rambut.

Jogging dan berlari merupakan olahraga yang menyenangkan dan juga menyehatkan tubuh kita. Namun, untuk melakukan peregangan setelah kalian jogging merupakan hal yang penting.

Peregangan sebaiknya bukan hanya dilakukan sebelum jogging, akan tetapi juga baik setelah jogging. Ketika suhu tubuh kalian meningkat, terutama pada baian otot kalian. Cocoknya kalian melakukan peregangan dengan waktu sekitar 10-30 detik untuk setiap gerakannya.

Pastikan kalian fokus pada penapasan kalian ketika melakukan peregangan. Selain dari pada itu, kalian juga tidak perlu untuk terlalu memaksakan diri bila gerakan tersebut akan bisa membuat kalian jadi sakit. Berikut ini merupakan beberapa jenis peregangan yang tepat bagi pelari setelah melakukan jogging:

1. Pose mendorong dinding

Dengan cara letakkan kedua lengan kalian pada dinding setinggi bahu merupakan proses peregangan yang dapat membantu untuk menenangkan otot betis yang sedang tegang.

kemudian coba letakkan salah satu kaki ke belakang. Condongkan badan ke arah depan, dan dipastikan kalian telah merasakan tarikan pada betis kalian. Coba tahanlah posisi itu hingga 30 detik.

2. Pose menyentuh jari kaki

Pose yang satu ini sangat mudah untuk kalian laukan dan dapat menjadikan otot hamstring kalian menjadi lebih lentur.

Awalnya kalain cukup berdiri dengan kaki berjarak hingga selebar bahu. Kemudian, cobalah perlahan untuk tundukkan tubuh kalian dengan tangan sampai menyentuh jari kaki kalian. Dan pastikanlah punggung kalian harus tetap lurus, dan kalian cukup tahan posisi ini hingga 30 detik.

3. Peregangan otot hamstring

Jenis peregangan bagi pelari lainnya adalah terletak pada bagian otot hamstring, dengan mengumpulkan pada otot yang berada pada posisi belakang paha. Otot hamstring yang menghubungkan antara betis dan otot fleksor pinggul.

Caranya yang mudah, kalian cukup duduk dengan kaki kanan diluruskan kedepan, dan kaki kirinya ditekuk bersila dengan telapak kaki menempel pada paha kanan. Setelah itu , condongkan tubuh kalian sampai posisi punggung agar tetap lurus.

4. Peregangan fleksor pinggul berlutut

Fleksor pinggul merupakan kumpulan otot yang terletak pada bagian antara batang tubuh (torso) dan paha. Bila Fleksor pinggul sedang tegang, seperti setelah melakukan jogging, kalian mungkin saja akan rasakan sakit pinggang belakang dan juga sakit punggung bawah.

Supaya bisa terhindar oleh kondisi itu, kalian bisa melakukan langkah sebagai berikut ini:

– Coba untuk berlutut dengan kaki kanan, dengan posisi kaki kiri yang kedepan.
– Letakkanlah kedua tangan kalian pada lutut kiri.
– Kemudian dengan perlahan condongkan tubuh ke depan.
– Tahankan posisi tersebut dengan durasi 30 detik.

Kalian memerlukan cara untuk pulihkan stamina setelah berbaring ditempat tidur dikarenakan sakit. Setelah kalian sebuh dari sakit, badan memang belum dapat pulih hingga 100% seperti biasanya. Pada saat masa pemulihan, badan kalian perlu beradaptasi kembali agar bisa melakukan aktivitas sehari-hari.

Pada saat beraktivitas, setiap orang telah dipastikan harus membutuhkan stamina yang baik. Bukan hanya itu, stamina juga dibutuhkan pada saat kalian berpikir. Stamina itu sangat penting bagi seperti diibaratkan sebagai oli yang bisa mengerakkan setiap orang agar bisa melakukan berbagai macam kegiatan.

Stamina adalah energi dan kekuatan yang bisa mendukung setiap aktivitas kalian dari mental maupun fisik pada jangan waktu yang cukup lama. Dengan begitu kalian diperlukan untuk pulihkan stamina kalian agar bisa melakukan kegiatan dengan semangat.

Berikut ini merupakan beberapa cara agar dapat memulihkan stamina kalian setelah sakit:

1. Cukup tidur

Walaupun kalian perlu untuk melakukan aktivitas fisik pada masa pemulihan, kalian juga perlu memperhatikan waktu istirahat. Dengan kurangnya waktu tidur bisa tingkatkan kelelahan, yang bisa membuat pada keesokan harinya tidak bertenaga kembali.

Seperti yang dikutip dari Web MD, bahwa Standford University menyampaikan bila tidur yang cukup bisa meningkatkan stamina dan juga dapat mengurangi rasa lelah. Dengan begitu, sangat penting untuk memperhatikan waktu istirahat dan waktu tidur.

Setidaknya setiap orang memerlukan kualitas tidur yang baik dengan waktu 7 sampai 8 jam setiap harinya. Sementara itu, setidaknya seseorang membutuhkan waktu sekitar 10 menit untuk beristirahat pada sela-sela aktivitasnya.

2. Berolahraga

Sudah dipastikan akan melelahkan dan juga berat bila memulai olahraga. Walaupun sulit, untuk mendorong kalian dalam melakukan aktivitas fisik. sebab cara yang satu ini sangat efektif untuk mengembalikan stamina kalian setelah sakit. contohnya seperti jogging, jalan pagi, maupun bersepeda.

Seperti yang disampaikan oleh Kerry J. Stewart, profesor dan direktur klinis dari Hopkins University School of Medicine bahwa melakukan olahraga dengan konsisten dapat meningkatkan kualitas hidup dan juga semangat secara keseluruhan.

Olahraga akan bisa memperbaiki kesehatan otot, tulang, paru-paru, hingga jantung. Olahraga bisa memenuhi stamina kalian setiap harinya.

Pada biasanya dokker akan lakukan tes kepadatan tulang atau juga disebut dengan bone densitrometri test untuk melakukan diagnosis pada pasien yang mengalami osterporosis atau tidak. Tes yang satu ini juga dapat digunakan untuk memprediksi respon pada tubuh dengan pengobatan yang akan direncanankan. Hasil tes kalian nanti akan bisa membantu dokter untuk tentukan jenis obat yang tepat, yang dapat meringakan gejala dari osteoporoses dan juga dapat memperbaiki kondisi tulang kalian yang mengalami keropos.

Kebanyakan pada khasus tulang yang telah rentan patah dan keropos yang disebabkan oleh osteoporosis bisa diperkuat kembali mengunakan pilihan obat yang tepat. Berikut ini merupakan beberapa jenis obat yang biasa diresepkan oleh dokter untuk pengobatan osteoporosis :

1. Suplemen kalsium dan vitamin D

Nyaris pada setiap obat yang diresepkan oleh dokter agar bisa melindungi tulang kalian akan dibarengi dengan suplemen vitamin D dan kalsium. Kombinasi diantara kedua suplemen dan obat resep tersebut dibutuhkan agar bisa maksimalkan efek dari pengobatan osteoporosis.

Orang dewasa ataupun orang muda perlu untuk asupan sekitar 1.100 miligram kalsium perharinya agar bisa menjaga tulang bisa tepat kuat dan sehat. Bila kalian telah berusia 50 tahun keatas dan mempunyai osteoporosis, kalian diperlukan untuk konsumsi suplemen kalsium yang memiliki dosis sekitar 1.210 miligram perharinya.

Namun begitu, tentu saja kalian harus mendapatkan resep dari dokter untuk menggunakan suplemen kombinasi bitamin d dan kalsium. Bila tidak, suplemen bisa saja mengganggu kerja obat osteoporosis lainnya.

2. Asam zoledronat

Asam zoledronat merupakan salah satu jenis obat bifosfonat yang bisa membantu untuk mencegah dan pengeroposan pada tulang. Obat tersebut pada umumnya tersedian dengan dua merek, yakni Zometa dan reclast.

Obat Zometa biasanya digunakan sebagai penstabil kadar kalsium yang ada pada darah yang terlalu tinggi diakibatkan oleh kanker. Selain digunakan sebagai osteporosis, Zometa juga dapat digunakan mengobati multiple myeloma atau sejenis dengan kanker sumsum tulang yang telah menyebar.

Reclast digunakan sebagai obat yang banyak digunakan untuk mengobati osteroporosis dikarenakan kegagalan produksi hormon seks, penggunaan steroid, atau juga menopause. Reclast yang juga dapat digunakan sebagai obat penyakit paget tulang.

Buah mempunyai banyak sekali kandungan nutrisinya yang sangat penting untuk tingkatkan kepadatan tulang kalian.

Seperti yang diriset dari Singapore Chinese Health telah temukan bahwa dengan pola makan yang tinggi dengan sumber nabati seperti kacang-kancangan, buah-buahan, dan juga sayur sayuran dapat kurangi risiko patahnya pada tulang pinggul.

Pada dalam tulang mempunyai dua macam sel utama, yakni osteoklas yang berfungsi untuk pembongkar tulang dan juga osteoblas yang berfungsi sebagai pembentukan tulang. Osteoklas sendiri akan bisa mengikis tulang bila orang yang telah lanjut usia mengunakan radikal bebas.

Berikut ini adalah beberapa jenis buah yang bagus untuk penderita penyakit osteoporosis:

1. Buah kering

Pada biasakan kalian akan mencoba untuk konsumsi buah segar, akan tetapi kalian bisa mencoba untuk mengkonsumsi buah kering yang memiliki manfaat bagi orang yang telah terkena osteoporosis. Contohnya seperti buah ara kering, kismis, plum, kurma, aprikot yang mempunyai kandungan kalsium yang sangat tinggi.

Seperti yang dilansir dari Nutrition Fact, penelitian dari Oklahoma buktikan bahwa kepadatan tulang bagi wanita menopause dapat lebih meningkat setelah dua hingga tiga bulan komsumsi plum kering. Hasil penelitian membuktikan bahwa efek dari buah plum kering yang terlihat pada tulang belakang dan tulang lengan.

Namun begitu, kalian perlu untuk membatasi konsumsi buah kering tersebut. Dikarenakan buah kering pada biasanya yang sering dijual di pasaran yang mempunyai kandungan gula yang cukup tinggi.

2. Nanas

Nanas adalah satu satu buah tropis yang mengadung banyak magnesium, kalium, mangan, dan juga Vitamin C. Kandungan dari magnesium pada nanas bisa membantu untuk mengubah vitamin D jadi bentuk yang aktif dengan begitu dapat menyerap kalsium dengan bagus.

Selain dari pada itu, Magnesium juga mempunyai fungsi untuk melakukan kerja sama dengan kelenjar tiroid yang biasanya produksi hormon pengawet tulang. Magnesium juga bisa bantu untuk mengatur hormon paratiroid dengan kendalikan kerusakan tulang.

Agar tulang bisa tetap sehat walaupun telah menderita penyakit osteoporosis, cobalah untuk konsumsi buah dengan banyak pada setiap harinya. Cobalah berbagai macam buah untuk bisa mendapat nutrisi yang berbeda-beda.

Asma merupakan gangguan pernapasan yang sudah sering terjadi yang tidak jarang membuat seseorang untuk tidur nyenyak. Ada banyak orang yang mengidap penyakit asma berat bisa mengalami gejala seperti sesak napap, mengi, batuk yang parah pada saat malam hari. Alhasil yang mungkin dapat membuat kalian menjadi sering bangun pada malam hari. Kondisi yang satu ini disebut dengan nama asma nokturnal.

Hubungan antara masalah tidur dengan asma telah dipastikan saling berkaitan. Telah dipastikan bahwa asma bisa sebabkan masalah tidur dan masalah tidur tersebut juga bisa membuat gejala asma semakin parah. Akan tetapi kalian tidak perlu untuk khawatir, dimana kalian bisa mencoba untuk ikuti beberapa cara agar bisa tidur lebih nyenyak pada saat asma sebagai berikut ini:

1. Minum obat asma sesuai yang anjuran oleh dokter

Bagi sebagian orang , dimana mereka harus untuk minum obat asma dengan rutin walaupun pada saat tidak mengalami gejala-gejala asma. Dikarenakan kalian tidak bisa tahu bahwa kapan asma itu akan kambuh. Dengan begitu kalian harus tetap rutin untuk konsumsi obat yang telah dianjurkan oleh dokter. Seperti ini akan bisa membuat kalian bisa tidur lebih nyenyak walaupun memiliki asma.

2. Menciptakan suasana tidur yang nyaman

Kalian perlu melakukan setidaknya 45 menit sebelum tidur untuk mematikan semua alat elektronik termasuk dengan telepon genggam kalian. Matikan semua lampu kamar, namun kalian cukup menggunakan lampu tidur yang kecil sebagai penerang kamar.

Selain dari pada itu, kalian bisa pertimbangkan agar bisa melakukan olahraga intensitas tinggi atau juga meditasi satu jam sebelum kalian tidur. Dengan begitu kalian akan bisa lebih tenang dan nyaman pada saat kalian tidur.

3. Meninggikan posisi kepala saat tidur

Bila kalian mempunyai pilek atau sinus, bila kalian tidur dengan datar akan bisa membuat buruk postnasal drip, dan bisa mendatangkan serangan asma. Selain dari itu, bila kalian mempunyai refluks asam lambung, tidur dengan datar juga dapat membuat asam lebih banyak naik ke tenggorokan kalian. Dengan begitu kalian perlu tidur dengan bantal double atau kalian bisa juga menggunakan bantal yang lebih tebal dan agak keras.

Ketika kalian telah tidur semalaman, Dimana tubuh kalian kan lebih rentan dehidrasi dikarenakan kurangnya mendapatkan asupan cairan dalam bentuk apapun. Dengan begitu kalian akan lebih baik jika minum setelah bangun dari tidur. Kalian akan minum apa bila setelah bangun, apakah secangkir kopi? seperti yang disampaikan para penelti bahwa kopi bukanlah minumkan yang tepat untuk dikomsumsi pada pagi hari. Berikut ini merupakan beberapa minuman yang anda bisa komsumsi untuk tingkatkan semangat kalian disepanjang hari:

1. Jus lidah buaya

Lidah buaya telah dikenal sejak lama bahwa mempunyai manfaat bagi kesehatan kulit kalian. Akan tetapi, dengan meminum Jus lidah buaya juga tidak kalah dengan menyehatkan bagi tubuh kalian. Lidah buaya sendiri mempunyai kandungan zat gizi yang tinggi dan sangat penting untuk mengawali hari kalian, seperti vitamin B-12, Vitamin E,C,B dan juga asam folat.

Dengan kandungan bakteri baik dan enzimnya, Jus lidah buaya yang bisa mengatasi masalah kesehatan pencernaan, seperti gangguan asam lambung (GERD), radang usus, irritable bowel syndrome (IBS), perut kembung dan juga sembelit. Lidah buaya juga dapat meredakan gejala peradangan pada tenggorokan dan juga dapat turunkan gula darah.

Kalian bisa mencoba campurkan daging lidah buaya yang telah dipotong ke dalam segelas teh tawar hangat ataupun air hangat.

2. Air kelapa

Bila kalian tidak terlalu suka dengan rasa yang asam ataupun kalian takut sakit perut ketika meminum air perasan air lemon, klaian bisa memncoba dengan air kelapa. Air kelapa merupakan salah satu minuman alternatif yang dapat kalian coba di pagi hari untuk bisa meningkatkan semangat kalian.

Dengan minum air kepala pada pagi hari bisa membantu untuk mengembalikan cairan tubuh yang telah hilang dari semalaman setelah tidak minum maupun makan. Seperti yang dilansir dari Healthline, air kelapa mempunyai kandungan antioksidan yang tinggi sehingga pada menangkal radikal bebas yang dapat membahayakan kesehatan dan juga dapat membuang racun yang ada di dalam tubuh kalian.

Namun lebih baik kita harus mendapatkan dari air kelapa yang segar, jangan dari yang kemasan.

Sangat jauh berbeda konsumsi daging buah jeruk yang menyegarkan dan manis, Kulit jeruk yang mempunyai rasa yang pahit dan masam membuat jarang yang mengkonsumsinya. Dengan begitu kulit jeruk sendiri yang hanya sering digunakan pada bentuk parutan yang untuk ditambahkan rasa dan aroma hidangan. Walaupun begitu, kalian sebenarnya juga diperbolehkan untuk mengkonsumsi kulit jeruk.

Memakan kulit jeruk itu mungkin saja akan terdengar aneh, dimana rasa dan teksturnya yang tidak biasa. Akan tetapi, Kulit jeruk memang aman untuk dikonsumsi. Berikut ini merupakan manfaat jika kalian mengkonsumsi kulit jeruk:

1. Dapat menjaga kesehatan gigi

Kulit jeruk sendiri mempunyai kandungan senyawa antibakteri dan juga mempunyai sumber mineral yakni kalsium dan fosfor. Kandungan senyawa antibakteri memiliki fungsi untuk mencegah terjadinya pembentukan gigi berlubang dan plak gigi. Sedangkan kalsium dan fosfor merupakan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Bukan hanya itu saja, kulit jeruk sendiri mempunyai senyawa yang dinamakan limonene. Lomonene yang mempunyai kegunaan untuk memutihkan gigi dengan alami, dikarenakan senyawa yang satu ini dapat melarutkan kotoran yang tertempel di gigi.

2. Dapat menurunkan risiko bermacam penyakit

Kulit jeruk mempunyai senyawa antioksidan yang bernama polifenol. Senyawa yang satu ini dapat melindungi sel tubuh kalian dari kerusakan yang diakibatkan peradangan dan radikal bebas. Polifenol juga bisa merangsang pertumbuhan sel dan dapat memicu respon terhadap sistem kekebalan tubuh.

Dengan manfaat tersebut, konsumsi kulit jeruk dinilai dapat menurunkan risiko terhadap bermacam penyakit. Yakni seperti penurunan fungsi syaraf, radang pankreas, masalah percernaan, penyakit jantung, dan juga beberapa macam jenis kanker.

3. Dapat menjaga kesehatan jantung

Serat adalah salah satu nutri yang teringgi didalam kulit jeruk., mineral serta vitamin. 100 gram dari kulit jeruk memiliki kandungan 12 gram serat, satu sendok makan kulit jeruk mempunyai kandungan Vitamin C hingga 3 kali lipat dari daging jeruknya.

Seperti yang dilansir dari Advances in Nutrition, pola makan dengan konsumsi tinggi vitamin c dan serta dapat menjaga kesehatan jantung. Vitamin C dapat melindungi pembuluh darah dan jantung yang rusak diakibatkan radikal bebas dan seratnya yang dapat turunkan kolestrol.

Jamur enoki yang juga disebut sebagai Flammulina velutipes adalah salah satu jenis jamur yang cukup sering dijadikan sebagai pengobatan trandisional di china. Jamur yang satu ini memiliki bentuk yang mirip dengan tauge putih, yang membuat jamur enoki mempunyai berbagai macam manfaat bagi kesehatan kalian. Kalian juga perlu mengetahui beberapa keistimewaan dari jamur yang berasal dari negeri sakura ini.

Jamur enoki merupakan jamur yang biasanya tumbuh pada waktu musim dingin datang. tepatnya akan tumbuh di dekat dengan pohon yang memiliki daun yang berbentuk jarum. Namun tidak semuanya akan tumbuh dipepohonan, masih banyak petani dari jepang yang budidayakan jenis jamur yang satu ini pada pohon yang telah gugur, seperti pohon birch, maple dan juga plum.

Berikut ini merupakan beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari jamur enoki:

1. Dapat membantu menjaga kesehatan jantung

Sudah seperti yang sudah diketahui bahwa jamur yang satu ini mempunyai manfaat untuk orang yang menderita penyakit kardiovaskular. Jamur enoki mempunyai serat yang sangat tinggi yang sangat mampu untuk menyerap kolestrol yang lebih banyak dan juga dapat membantu proses metabolisme pada tubuh.

Selain dari pada itu, ada peneltian yang telah temukan bahwa jamur enoki memilik kandungan senyawa mikosterol dan plosakarida yang memiliki efek untuk menurunkan kadar kolestrol.

Hal ini juga telah terbukti dari uji coba menggunakan seekor hamster dengan memakan ekstrak dari jamur enoki.  Dengan uji coba ini membuahkan hasil bahwa seekor hamster tersebut mempunyai kadar kolestrol, kolesterol LDL dan juga trigliserida yang jauh lebih rendah dari pada sebelumnya.

Dari semua komponen tersebut adalah faktor yang bisa tingkatkan risiko terjadinya serangan jantung. Dengan begitu konsumsi jamur enoki sangatlah bermanfaat bagi kesehatan jantung kalian.

2. Dapat meningkatkan kekebalan tubuh

Bukan hanya bisa mencegarh terjadinya tumbuh sel kanker, jamur enoki yang juga memiliki manfaat untuk tingkatkan sistem kekebalan tubh dari kandungan protein miliknya.

Seperti yang dilansir dari frontiers ini pharmacology, bahwa kandungan protein yang terdapat pada jamur enoki yang setara dengan sayuran hijau, yakni 1.8  gram.