Bukan rahasia lagi bila kegiatan tidur dan bagaimana kita mempersiapkan tidur kita saat malam hari pasti akan mendukung kesehatan kita di setiap harinya, tidak lupa juga berapa waktu yang kita berikan untuk tidur juga menjadi salah satu kunci agar bisa melampaui esok hari dengan semangat tanpa mengalami gangguan kesehatan apapun bukan?

Kita ketahui bersama jika tidur selama 7 sampai 9 jam merupakan waktu yang tepat untuk mewujudkan kualitas tidur yang baik, namun tidak hanya kebiasaan itu saja yang akan mendukung kesehatan tubuh melainkan banyak hal lainnya yaitu bila kalian mulai menghindari kebiasaan yang salah sejak sekarang sebelum beranjak tidur juga membantu kualitas tidur menjadi semakin sehat, jadi simak berikut ini karena bisa berbahaya bila kamu lakukan terus menerus loh.

1. Terlalu biasa membuka lampu ruangan ketika tidur

Masih banyak yang terbiasa tidur dalam keadaan ruangan terang dengan lampu terbuka semuanya, hal ini dipercaya akan menganggu proses produksi hormon melatonin yang biasanya berguna untuk melawan sel kanker dalam tubuh. Menurut International Journal of Health Geographics menyatakan bahwa hormon tersebut bekerja lebih baik saat malam hari dan suasana gelap, jadi sel kanker dapat dilawan dengan mudah.

2. Masih saja malas menggosok gigi sebelum tidur

Merupakan kebiasaan yang masih umum terjadi pada siapa saja yaitu lupa atau jarang menyikat gigi ketika malam hari sebelum tidur tentunya. Selain akan beresiko menyebabkan gigi cepat rusak ternyata ketika malam hari efek ini dua kali lebih buruk atau cepat, kemudian nafas mulut tidak akan sedap dicium karena kamu menyisakan banyak hal yang kamu konsumsi sebelumnya di mulut kamu tanpa dibersihkan dengan sikat gigi dan berkumur sewaktu belum tidur.

3. Gemar bermain gadget padahal sudah jamnya tidur

Zaman digital ini sering membuat banyak orang menjadi lalai dalam memanfaatkan waktunya sendiri, contohnya saja saat sudah jam tidur dan berada di atas kasur malah menggunakannya untuk bermain gadget sehingga tidak jarang orang-orang menjadi lupa akan waktu dan begadang memainkan gadgetnya sampai pagi hari.

Leave a comment