FOMO (Fear of Missing Out) adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perasaan takut atau cemas karena merasa terlewatkan atau tidak mengikuti kejadian atau acara yang dianggap penting dan menyenangkan. FOMO seringkali dihubungkan dengan penggunaan media sosial, karena penggunaan media sosial dapat memperlihatkan kepada pengguna acara atau kejadian yang sedang terjadi di tempat lain dan membuat pengguna merasa tertinggal atau kehilangan sesuatu yang penting.
Dampak negatif dari FOMO dapat memengaruhi kesehatan mental seseorang. Seseorang yang sering mengalami FOMO dapat merasa stres, cemas, dan tidak bahagia. Hal ini dapat berdampak pada kualitas tidur dan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari. Selain itu, FOMO juga dapat menyebabkan seseorang menjadi terlalu terfokus pada kegiatan yang dianggap penting dan membuatnya mengabaikan kegiatan lain yang sebenarnya juga penting.
Untuk mengatasi FOMO, ada beberapa tips yang dapat dilakukan. Pertama, hindari terlalu sering menggunakan media sosial dan batasi waktu penggunaannya. Kedua, fokus pada kegiatan atau acara yang sedang dihadapi saat itu dan nikmati momen tersebut. Ketiga, jangan membandingkan diri dengan orang lain dan jangan merasa tertinggal karena tidak mengikuti acara atau kegiatan tertentu. Keempat, ciptakan kegiatan atau acara yang menyenangkan dan positif untuk mengalihkan perhatian dari FOMO.
Selain itu, juga penting untuk memahami bahwa tidak selalu ada yang bisa dihadiri atau diikuti. Seseorang harus memprioritaskan kegiatan yang dianggap penting dan sesuai dengan minat dan kebutuhan pribadinya. Ketika seseorang merasa sulit mengatasi FOMO, terapi atau konseling dapat menjadi pilihan untuk membantu mengatasi perasaan tersebut.
Dalam kesimpulannya, FOMO adalah kondisi psikologis yang dapat berdampak pada kesehatan mental seseorang. Untuk mengatasi FOMO, diperlukan kesadaran dan upaya untuk mengurangi penggunaan media sosial, fokus pada momen yang sedang dihadapi, dan menghindari perbandingan dengan orang lain. Penting untuk memprioritaskan kegiatan yang dianggap penting dan menemukan cara untuk mengalihkan perhatian dari FOMO. Jika perasaan tersebut sulit diatasi, terapi atau konseling dapat menjadi pilihan untuk membantu mengatasi perasaan tersebut.