Berhenti merokok adalah tantangan sangat berat bagi para perokok. Rokok terdapat beberapa kandungan yang bisa menimbulkan kecanduan, sehingga memicu gejala putus nikotin jika seseorang ingin berhenti merokok. Namun, bukan berarti para perokok tidak bisa berhenti merokok, hanya dengan tekad yang kuat baru bisa terbebas dari belenggu rokok serta bahaya yang menyertai.
Beberapa cara agar berhenti merokok
Jika anda adalah seorang perokok dan bertekad untuk berhenti kebiasaan buruk satu ini, maka ada beberapa tips untuk berhenti merokok yang bisa anda lakukan, simak saja penjelasan berikut di bawah ini.
Meredakan stres
Stres merupakan salah satu alasan kenapa seseorang memilih merokok, karena nikotin yang terkandung pada rokok bisa memberikan efek relaksasi secara cepat. Walau begitu, sebuah penelitian membuktikan kebiasaan merokok justru membuat seseorang semakin gampang mengalami stres.
Ubah kebiasaan merokok dengan perlahan dan lakukan beberapa aktivitas seperti: mendengarkan musik, meditasi, olahraga, atau lakukan terapi pijat. Selain itu hindari situasi yang dapat memicu stress, karena itu yang membuat anda sudah untuk berhenti merokok
Mengkonsumsi makanan sehat
Beberapa perokok aktif sering sekali merasa kurang nafsu untuk makan, itu sebabkan nikotin dalam rokok bisa mengurangi sensitivitas indra penciuman dan perasa. Sebuah penelitian menunjukkan makanan yang sehat seperti: sayur dan buah bisa mengurangi hasrat untuk merokok.
Selain itu, mengkonsumsi makanan sehat bisa memenuhi kebutuhan nutrisi pada tubuh dan mengembalikan selera makan yang telah berkurang akibat sering merokok.
Melakukan hipnoterapi
Cara selanjutnya untuk berhenti merokok adalah dengan menjalani terapi hipnoterapi. Hipnoterapi agar menghentikan kebiasaan merokok belum diketahui dengan pasti. Hanya saja, beberapa orang telah mengakui sudah merasakan manfaat dari hipnoterapi.
Berhenti merokok bukan hal yang gampang untuk dilakukan. Tidak sedikit orang juga gagal melakukannya, namun komitmen dan upaya untuk berhenti merokok bisa membantu untuk menyingkirkan kebiasaan tidak baik tersebut. Jika anda merasa kesulitan, maka ingat kembali alasan anda ingin berhenti dalam merokok, seperti: penyakit yang akan timbul dan keluarga anda akan terhindar dari bahayanya menjadi perokok pasif.