SADARI (Periksa Payudara Sendiri) adalah langkah penting dalam mendeteksi dini kanker payudara. Deteksi dini sangat krusial karena memungkinkan pengobatan lebih cepat dan efektif, serta meningkatkan peluang kesembuhan. SADARI dapat dilakukan oleh setiap perempuan secara mandiri di rumah, dan sebaiknya dilakukan setiap bulan.
Langkah-langkah SADARI
Berikut ini adalah cara melakukan SADARI yang benar:
1. Lakukan di Depan Cermin
Langkah pertama dalam SADARI adalah dengan berdiri tegak di depan cermin. Perhatikan bentuk, ukuran, dan kontur payudara. Perhatikan juga apakah ada perubahan warna kulit, puting yang tertarik ke dalam, atau adanya kerutan pada kulit.
Langkah ini dapat dilakukan dengan posisi lengan di samping tubuh, lalu angkat kedua lengan di atas kepala. Perhatikan kembali kedua payudara dari sudut berbeda.
2. Periksa dengan Tekanan Tangan
Setelah pengamatan visual, gunakan tangan untuk memeriksa adanya benjolan. Lakukan dengan gerakan melingkar, dari luar payudara ke dalam. Tekan perlahan menggunakan ujung jari, dan rasakan apakah ada area yang lebih keras, benjolan, atau perbedaan tekstur yang tidak biasa. Mulailah dari bagian atas payudara dan lanjutkan hingga ke bagian puting.
Pastikan untuk memeriksa seluruh bagian payudara, termasuk area ketiak, karena kelenjar getah bening di sekitar area tersebut juga dapat menunjukkan tanda-tanda awal kanker.
3. Pemeriksaan Saat Berbaring
Saat berbaring, payudara akan lebih merata, sehingga memungkinkan pemeriksaan lebih mendalam. Letakkan tangan di belakang kepala, dan gunakan tangan lainnya untuk meraba payudara dengan gerakan yang sama seperti saat berdiri. Tekan dengan lembut namun mantap di seluruh permukaan payudara.
4. Periksa Puting
Periksa area sekitar puting dengan cara menekan perlahan. Jika terdapat keluarnya cairan yang tidak normal, seperti darah atau cairan berwarna jernih, segera konsultasikan ke dokter.
5. Pahami Siklus Bulanan
Waktu terbaik untuk melakukan SADARI adalah sekitar satu minggu setelah menstruasi selesai. Pada waktu ini, payudara biasanya tidak bengkak atau nyeri sehingga lebih mudah untuk mendeteksi perubahan. Jika Anda sudah menopause, pilih satu hari tetap setiap bulan untuk melakukan pemeriksaan ini.