Menemukan cara untuk berhenti merokok adalah seperti menemukan jalan ke Roma. Ada banyak! Satu hal yang paling penting dan yang Anda butuhkan adalah niat. Jika Anda bertekad, berhenti merokok dan mulai hidup sehat. Menunda-nunda juga akan membuat kita bertekad untuk berhenti menipis, sehingga semakin sulit bagi kita untuk lepas dari jebakan kecanduan.
Yuk simak tips berhenti merokok di bawah ini dan terapkan mulai sekarang.
Mengapa Anda harus berhenti merokok?
Merokok tetap menjadi penyebab utama penyakit serius, terutama yang mempengaruhi saluran pernapasan. Saat Anda merokok, CO mencegah organ penting seperti jantung dan otak mengambil semua oksigen yang mereka butuhkan.
Nikotin adalah zat adiktif dalam rokok dan memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh. Misalnya, merokok dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah, menyebabkan jantung Anda cenderung bekerja lebih keras dan membutuhkan lebih banyak oksigen.
Di sisi lain, tar meningkatkan risiko masalah pernapasan, penyakit paru-paru, dan kanker. Sedangkan arsenik adalah sejenis racun dan karsinogen adalah zat dalam rokok yang telah terbukti menyebabkan kanker.
Banyaknya efek kesehatan negatif yang terkait dengan merokok dan paparan asap rokok merupakan alasan kuat bagi Anda untuk segera berhenti merokok.
Cara paling efektif untuk berhenti merokok
Berhenti merokok tidak harus segera dilakukan dengan bantuan profesional. Jika Anda memiliki kemauan, ada banyak cara mudah untuk berhenti merokok dan Anda bisa memulainya sendiri asalkan Anda rajin melakukannya.
Di sisi lain, tekad untuk berhenti merokok terkadang dipandang sebelah mata. Akibatnya, banyak orang jatuh di tengah jalan. Faktanya, tantangan yang jauh lebih besar saat ini adalah mengukur seberapa kuat kita termotivasi untuk melawan diri sendiri. Sulit untuk segera berhenti.
Jadi tetapkan tenggat waktu di mana Anda harus berhenti merokok dalam waktu dua minggu. Contoh lain jika Anda cenderung merokok selama seminggu, berhentilah di akhir pekan setelahnya.
Menetapkan tenggat waktu, juga dikenal sebagai tenggat waktu, membantu memperkuat tekad dan semangat Anda sehingga Anda dapat bersiap untuk berhenti merokok tanpa menurunkan mood Anda.